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임산부가 운동을 해야하는 이유(feat. 똑똑하게 운동하기) 임신 중 기초 체력을 다지면서 체중을 관리하려면 반드시 운동을 해야합니다. 임신 중에도 적절한 운동은 건강과 웰빙에 많은 이점이 있습니다. 임산부는 건강 상태와 의사의 지도를 받으면서 안전하고 규칙적인 운동을 선택해야 하고 이러한 운동을 통해 임신 중에도 신체적, 정신적 건강을 유지하고 강화할 수 있습니다. 운동을 해야하는 이유 운동은 임신 중 체력 강화에 도움을 주며, 출산 후 회복력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 임신 10개월 동안 체력 관리를 위해서 잘 먹는 것만큼 잘 움직이는 것이 중요합니다. 무리하지 않는 선에서 운동을 꾸준히 하면 출산 때 필요한 다리와 허리 근육을 단련시켜 순산을 도울 수 있기 때문입니다. 또한 폐활량이 늘어나므로 복부의 압박감이 줄어들어 호흡이 편안해지고 분만 시 깊게 호.. 2023. 6. 13.
[임산부 입덧에 관한 모든 것] 입덧 완화 비법 총정리 임신부에 따라 증상과 심한 정도가 사람마다 차이가 크지만, 입덧이 심한 경우에는 평범하게 누렸던 일상생활이 힘들어지게 되면서 우울감이 찾아올 수 있습니다. 오늘은 이러한 과 에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 입덧을 줄이는 식사법 조금씩 자주 먹기 입덧은 공복 상태일 때 더 심해집니다. 단순히 음식을 먹지 않는다고 해서 입덧이 나아지는 것이 아니므로 삼시 세끼에 구애받지 않고 먹을 수 있을 때 조금씩이라도 먹는 것이 좋습니다. 한번에 많은 양을 먹는 것보다 먹을 수 있는 양만큼 조금씩 나눠먹습니다. 아침에 일어나서 크래커 섭취 대부분 아침에 입덧이 심하게 느껴지는 경우가 많은데, 이는 속이 비어서 입니다. 머리맡에 담백한 비스킷을 두고 아침에 일어난 뒤 바로 먹으면 어지럼증과 역한 느낌이 나아집니다. 아침.. 2023. 6. 11.
[임산부 입덧에 관한 모든 것] 입덧의 원인부터 제대로 알자 임신을 하면 음식을 먹기가 쉽지 않습니다. 임신의 상징과도 같은 입덧은 그 정도와 양상, 기간까지 개인차가 많이 납니다. 임산부의 절반 이상이 경험하는 입덧의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 입덧의 원인과 증상 입덧은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 이 중에서 주요한 원인들로는 잘못된 식습관, 정서적 요인, 그리고 신체적 요인을 들 수 있습니다. 잘못된 식습관은 입덧을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 과식, 불규칙한 식사, 그리고 고지방 및 고설탕 식품의 과다 섭취는 입덧을 촉발시킬 수 있습니다. 또한, 빠른 속도로 음식을 섭취하거나 간식을 자주 먹는 습관도 입덧을 증가시킬 수 있습니다. 정서적인 요인도 입덧을 유발할 수 있습니다. 정서적인 스트레스, 우울, 불안 등은 많은 사람들이 음식을.. 2023. 6. 11.
[임산부 헤어 관리] 임산부 파마, 염색 해도 될까? 임신기간 중 임산부의 몸속에서 모든 것이 활동하고, 발달하고, 성장하는 반면, 눈에 보이는 한 부분은 완전히 휴식을 하게 되는데, 이것이 바로 머리카락입니다. 호르몬으로 말미암아 머리카락은 9개월 간 휴지기에 돌입하기 때문에 이 시기 동안 머리카락이 거의 빠지지 않습니다. 임신기간에 머리숱이 많아지는 것은 이런 이유에서 입니다. 그렇다면 이러한 모발에 해도되는 것과 하면 안되는 것, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 임신 후 탈모 9개월동안 휴지기에 돌입하여 임신한한 동안 빠지지 않았던 머리카락이 단 기간에 한꺼번에 빠집니다. 하지만 대머리가 되지는 않으니 안심하셔도 됩니다. 특히 모유수유를 하는 경우(따라서 임신기간과 다른 많은 호르몬이 작용하는 경우) 임신기간 동안 빠지지 않았던 머리카락이 이탈하는데 .. 2023. 6. 11.
혈관 속 시한폭탄, 이상지질혈증의 진단 및 치료 고지혈증과 이상지질혈증 같이 많이 쓰이지만, 약간은 다른 의미를 가지고 있습니다. 고지혈증은 혈관에 총콜레스테롤과 중성지방이 상당히 증가한 상태입니다. 이상지질혈증은 총콜레스테롤과 중성지방이 많고 여기에 좋은 콜레스테롤(HDL)이 적은 상태입니다. 그래서 최근에는 고지혈증보다 '이상지질혈증'이라는 용어를 많이 사용합니다. 이상지질혈증? 이상지질혈증은 혈액 내 지질 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 주로 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 정상 범위를 벗어나는 경우로 정의되며, 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 이상지질혈증은 증상이 없어서 신체적인 불편함을 느끼지 못할 수 있지만, 오랜 기간 동안 지속될 경우 동맥경화와 같은 심혈관 질환 발생 가능성이 높아집니다. 이상지질혈증의 종류 .. 2023. 6. 8.
색소 침착의 대표 질환, 기미와 주근깨(공통점과 차이점, 예방법) 피부가 외모에서 차지하는 비율은 상당히 높습니다. 균일한 피부톤을 방해하는 대표적인 색소 침착 질환인 기미와 주근깨는 겉으로 보기에는 비슷해 보이지만 구체적인 원인이나 나타나는 증상 등에서 차이를 보입니다. 기미와 주근깨의 특징 기미는 피부에 나타나는 작고 어둡고 평평한 갈색 반점입니다. 이러한 반점들은 멜라닌 색소가 높은 부위에 발생하는 것이 특징이며, 주로 얼굴, 손 등에서 자주 발견됩니다. 기미는 유전적인 요소와 태양 노출에 의해 영향을 받습니다. 태양 노출로 인해 피부에 자외선이 작용하면 멜라닌 색소가 더 많이 생성되어 기미가 짙어질 수 있습니다. 주근깨는 기미와 비슷한 특징을 가지고 있으며, 작고 어둡고 둥근 모양을 하고 있습니다. 주로 얼굴과 몸의 여러 부위에 균일하게 분포되어 나타납니다. 주.. 2023. 6. 7.

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