산후조리 식단2 산후조리에 꼭 필요한 영양소 총정리 출산으로 약해진 엄마의 신체를 회복하고 모유를 먹는 아기에게 원활한 영양 공급을 하기 위해서는 임신 중의 영양소 섭취만큼이나 산후 영양 섭취도 중요하게 고려되어야 합니다. 아래의 영양 성분들의 섭취에 특히 신경 써야 하며, 이들의 보충을 위해 임산부용 영양제를 계속해서 복용하는 것이 도움이 됩니다. 저번 포스팅 에 이어 오늘은 산후조리에 꼭 필요한 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질 산모의 기력을 회복하고 모유 생성을 촉진하는 데 있어 필수적인 영양소입니다. 단백질이 부족할 경우 인대와 힘줄이 예전처럼 회복되는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한 모유를 통해 아기에게 공급되는 단백질은 아기의 뇌와 체세포를 만드는 데 중요한 역할을 하므로 수유하는 산모의 경우 더욱 신경 써서 하루 2.. 2024. 2. 20. 산후조리에 좋은 음식 BEST 7 (Feat. 회복을 위한 영양 포인트) 아기를 낳은 산모는 결핍되는 영양소가 없도록 골고루 신경 써서 먹는 것이 포인트입니다. 균형 잡힌 식사는 엄마의 건강 유지는 물론 양질의 모유 생성에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 엄마의 몸을 건강하게 회복하기 위한 식단 구성 포인트 및 대표적인 산후조리 식품에 대해 알아보겠습니다. 출산은 과다한 에너지를 소모하는 일입니다. 산모가 지친 몸을 제대로 회복하기 위해서는 일반인보다 많은 열량을 섭취해야 하며, 또한 영양가가 높고 균형 잡힌 음식을 섭취해야 합니다. 처음에는 소화가 잘 되는 음식부터 천천히 먹기 시작하여 점차 그 종류를 늘려 가는 것이 바람직하며, 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 아래는 모유수유에 좋은 음식을 따로 정리해 놓은 포스팅입니다. 참고해주세요▼ .. 2024. 2. 19. 이전 1 다음
