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[불면증 #3] 수면제와 수면 유도제의 차이점 쉽게 잠들 수 없는 불면증은 다양한 수면질환 중 가장 흔합니다. 불면증이 4주 이상 지속되는 만성 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어 다양한 건강 문제의 방아쇠 역할을 합니다. 불면증이 지속되면 해결 방법으로 동원되는 것은 바로 ‘수면제’, 그리고 이와 명칭이 유사한 ‘수면유도제’입니다. 그렇다면 수면제와 수면유도제는 이름처럼 근본적으로 불면증을 치료할 수 있을까요? 또 두 가지 약은 어떤 차이가 있을까요? 수면제와 수면유도제의 차이 두 약은 의사의 진단을 바탕으로 꼭 필요한 경우에만 단기간 사용해야 합니다. 특히 수면무호흡증이 동반된 불면증일 때 특성 성분의 수면제를 복용하면 호흡을 힘들 게 해서 위험할 수 있습니다. 불면증은 발생 요인이 다양해서 무작정 수면제나 수면유도제에 의존하지 말고 원인을.. 2023. 4. 4.
[불면증 #2] 불면증에 좋은 차 7가지 잠은 뇌와 신체를 휴식하게 하고, 회복하는 시간입니다. 특히 도시인들은 낮 동안 잠시도 쉬지 않고 느끼고, 생각하고, 고민하고, 판단하며 결정하는 것을 반복하기 때문에 잠을 통해 과로한 뇌를 잘 쉬게 해줘야 비로소 건강한 정신 상태를 유지할 수 있습니다. 무엇보다 숙면은 신체 면역력을 증가시키는 보약입니다. 실제로 잠을 충분히 자는 사람은 감기도 잘 안 걸리는 건강체질인 것을 주위를 둘러보면 쉽게 볼 수 있습니다. 오늘은 불면증 완화에 좋으며 숙면에 도움을 주는 차 7가지를 소개하겠습니다. 솔잎차 소나무 숲에서 나오는 피톤치드가 불면증과 숙면에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 소나무의 솔잎에는 피톤치드 못지 않게 불면증에 좋은 테라핀이란 성분이 함유되어 있습니다. 이 테라핀 성분은 말초신경의 확.. 2023. 4. 3.
[불면증 #1] 불면증에 좋은 음식 7가지 불면증. 한번쯤 모두 경험해 본적 있으시죠? 불면증에 시달리게 되면 숙면이 이루어지지 않아 몸과 정신이 피로해지고 생활 리듬이 깨져 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 불면증의 종류에는 여러가지가 있는만큼 원인 또한 다양합니다. 하지만 대부분 잠자는 시간이나 습관이 불규칙하고, 환경적인 스트레스나 심리적 스트레스에 많이 노출되어 불면증이 오는 경우가 많다고 합니다. 평소 숙면을 돕는 음식을 챙기고, 수면을 방해하는 음식을 멀리하면 불면증 등 수면질환 개선에 긍정적으로 작용합니다. 따라서 오늘은 불면증에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 아래에 감기에 좋은 음식과 당뇨병 완화에 좋은 음식들에 대한 포스팅을 정리해두었으니, 참고하세요▼ 견과류(아몬드·호두·땅콩) 아몬드에는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 합성에.. 2023. 4. 1.
[오리고기의 불편한 진실] 오리기름이 착한 기름이 아닌 이유 "오리기름은 건강에 좋아서 먹어도 된다"는 이야기를 들어보신적이 있지 않으신가요? 오리고기는 약용의 이미지 덕분에 건강에 좋은 음식으로 널리 알려졌는데, 구워 먹기도 하고, 양념에 재워서 먹기도 합니다. 보통은 구워 먹는 편으로 오리고기를 구우면 매우 많은 양의 기름이 나옵니다. 보통 고기의 기름은 몸에도 안 좋고 살이 찐다고 해서 삼겹살 같이 기름기가 많은 고기는 기름을 쫙 빼서 먹고는 하죠. 소갈비를 먹을 때도 기름기는 다 발라내고, 닭고기를 먹을 때도 닭 껍질에는 기름이 많다고 대부분 제거하고 드실 겁니다.그런데, 오리고기를 먹을 때 흥건히 나오는 기름은 건강에 좋다고 거리낌 없이 드시는 경우를 봅니다. 오리고기 기름은 수용성 기름이어서 몸에 쌓이지 않고 배출되기 때문에 살도 찌지 않는다는 설도 있.. 2023. 3. 31.
잠복기 30년! 치료제가 없는 희귀병, 악성 중피종 악성중피종은 흉막 종양이라고도 불리는 희귀 폐암이며, 1년 생존율이 50% 이내인 난치성 암으로 알려져 있습니다. 우리나라 전체 암 발생의 0.05% 를 차지할 정도로 드문 암종이나 발생이 점차 증가하는 추세입니다. 그 이유는 바로 악성중피종으로 발병되기까지는 약 30년 이상 정도의 잠복기간이 있기 때문입니다.전문가들은 악성중피종 발생은 2010년부터 상승기에 접어들고 있으며, 2045년에는 악성 중피종 환자가 최고조에 이를 것으로 예측하고 있습니다.사람의 몸에서 생길 수 있는 암 중에서 거의 최악에 가까운 '악성중피종'에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차악성중피종이란?악성중피종(Malignant pleural mesothelioma)흉막 종양의 일종으로, 흉막 종양이란 흉막강의 내벽과 폐의 표면을 .. 2023. 3. 30.
<당뇨병 슈퍼푸드> 당뇨에 좋은 음식 BEST 10 요즘 주변에 당뇨 때문에 고생하는 사람들이 참 많습니다. 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 초기에 증상이 없어서 더욱 무서운데요. 만약 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병 진단을 받았으면 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 핵심과제입니다. 알다시피, 당뇨 관리를 위해 무엇보다 중요한 것은 식이 조절입니다. 혈당을 높이는 음식을 제한하거나 적게 먹는 것도 필요하지만, 지방이나 식이섬유 등을 섭취하여 혈당 상승을 예방하는 것이 좋습니다. 오늘은 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 중요한 역할을 하고 암이나 심장병과 같은 다른 질환들을 예방하는 데 도움이 되는 슈퍼푸드 10가지를 소개하겠습니다. 잎이 많은 녹황색 채소 시금치나 케일과 같은 어둡고 잎이 많은 채소는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘과 같은 영양소를 풍부하게 함유하고.. 2023. 3. 29.

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